우울증 자가진단 테스트 한국식( K-) CES-D검사!

안녕하세요 여러분ㅎㅎ 오늘은 코로나 블루라고 해서 전보다 환자수가 증가한 우울증에 대해서 알아보려해요. 우울증은 많은 원인으로부터 발생하죠. 우울증도 여러 유형이 있는 거 아시나요? 글을 보시면서 우울증 테스트도 해보시고 극복방법까지 도움을 받아가시면 좋겠어요🙂 우울증은 무엇보다 조기예방이 중요하잖아요 . 초기증상 같이 알아봐요!

우울증 유형별 특징

1.주요우울증
일반적으로, 우울증 이라고 할때 주요 우울증을 언급합니다. 주요우울증의 증상은 간단하게 5가지로 볼 수 있습니다.
(1). 몸무게의 변화
(2). 기존에 즐기던 것에 대해 흥미를 잃음
(3). 집중력이 떨어짐
(4). 수면부족
(5). 과도한 죄책감, 죽음과 자살에 대한 생각

2. 조울증
조울증은 조울증으로 알려진 비정상적인 기분 변화 단계에 의해 측정되는 우울증의 유형입니다. 이 단계들은 경미할 수도 있고 여러분의 삶을 방해할 정도로 극단적일 수도 있습니다. 조울증은 현실감각에도 영향을 미칩니다.

3. 계절성 정서 장애.
겨울이 오면, 많은 사람들은 우울증, 피곤함, 그리고 체중 증가를 경험합니디다. 왠지 봄에는 기분이 좋아지지만 겨울에는 우울증을 경험합니다. 이 질환은 계절적 패턴을 가진 주요 우울증 유형이기도 합니다.

계절적 정서 장애는 신체의 전형적인 순환기적 기분에 대한 불안의 영향에 의해 발생하는 것으로 알려져있습니다. 눈을 통해 들어오는 빛은 이 리듬에 영향을 미치며, 밤/낮의 사례에서 간혹 나타나는 변화는 우울증을 유발하는 중단의 원인이 될 수 있습니다.

4. 월경 전 후 우울증

월경전 증후군(PMS)의 일반적인 증상은 과민성, 피로, 불안, 식욕 증가, 기분, 통증, 부풀어오름, 음식 갈구, 가슴의 부드러움입니다.
월경 전 후 장애는 기분과 관련된 증상이 더 뚜렷합니다.

우울증 k-cbs테스트

우울증 극복방법
1. 자신을 들여다볼 수 있는 명상은 많은 전문의가 추천하는 방법입니다. 실제, 명상의 효과는 뇌의 스트레스와 피로도를 높이는 교감신경을 가라앉혀 주는 것입니다.

2. 매일 자신을 위한 목표를 세워 성취감을 느끼는 것입니다. 여기서 중요한 점은 달성하지 못했다고 해서 본인을 자책하지 않는 것입니다. 괜찮습니다.

3. 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것입니다. 중증 우울증에서 약물치료만큼이나 중요한 것이 스트레스 관리입니다. 본인에게 맞는 스트레스 해소법을 찾는 것은 앞으로의 치료에도 큰 진전을 보일 것입니다.

그 고통을 알기에 오늘은 어떠한 마지막 멘트도 못 남길 것 같아요..ㅎㅎ 다들 남은 하루도 화이팅하세요! 사랑해요 여러분🥰🥰